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我要開始做瑜珈了。
其實在三年多前，肚子裡住著迪安寶寶的時候，我就上過孕婦瑜珈。那時脊椎還未被兩次懷胎生子與諸多勞累摧殘，還硬朗的很，肌肉筋骨也比現在柔軟的多。
我挺著七個月的大肚子，身手還算靈活，大部份的動作都能不吃力的做到，心裡還挺驕傲的。
迪安出生後，雖說月子期間休養復原的不錯，可是，也許先天失調加上後天操勞，我的脊椎，一發不可收拾的頹弱了下去。
坐和站都直不起腰，如果俯臥著，撐起手肘，上半身也抬不到一般人至少可以到達的90度。
脊椎不好，先是影響到背部肌肉支撐力，再來就影響到骨盆腔與腹部肌肉。
腹部肌肉無力，下腹就會突出，所以許多生過小孩的媽媽們，身體看起來苗條，可是卻有一個小肚子，那就是下腹肌肉鬆弛，與因懷孕撐大的腹部皮膚未良好回復造成的。
骨盆腔肌肉無力帶來的影響就沒這麼簡單了。
因為肌肉無力支撐臟器的重量，就會造成內臟下垂。最常見的就是子宮與膀胱的問題。
年紀漸長後，面臨的就是子宮脫垂和膀胱尿失禁的尷尬，不但影響日常生活，連夫妻性福也要打折扣。想像一下，一打噴嚏，尿就滲濕褲底的難堪；一上大號，子宮頸就滑出私處的手足無措；還有，毫無性生活滋潤的直到終老！
有沒有恐怖？夠不夠驚悚？實在是太恐怖，太驚悚了！！！所以我一定要自救！
瑜珈是我的第一個途徑。產後我先上了骨盆腔肌肉體操的課程，而後安排了瑜珈課。
感覺良好，但是畫面刺激。因為，半數以上的學員，身材實在太好了。我這個產後才幾個月還頂著一顆肥油肚的女人，躋身當中，實在很挫折。加上肌肉脊椎僵硬，每個動作都跟的很吃力。
雖說如此，我還是很享受，很有地老天荒終生追隨瑜珈的想望。
可是我的瑜珈課在第二堂之後就硬生生的停掉了，因為那個時間沒有人可以幫忙帶小孩。ㄧ個二歲多的大嬰兒和幾個月大還在喝母奶的小娃娃，是我甜蜜的負荷和牽絆。
之後的兩年，沒有斷過學習瑜珈的念頭，可是客觀條件讓我不能心無旁鶩的上課，甚至每天抽出時間安靜練習都有待克服。
好不容易，媳婦熬成婆的，等待到了此次回台省親的機會。回台的第一個月，躲在家裡把宅女精神修成正果發揚光大，直到兩個禮拜前，無意間，發現我家巷子口有間瑜珈教室，這真是天外飛來一筆驚喜。
我之前上網搜尋時，只把目標放在從空間從氛圍到師資都是上上之選的瑜珈中心，如Space Yoga、Pure Yoga之類的。可是一來太遠，二來我的短期停留，不容易找到搭配的課程和收費方式。
在我灰心之餘，發現在離家二分鐘的路程就有可能性，難免有死馬當成活馬醫的心態。
於是畢生最討厭打電話問事情，有嚴重電話撥號交談障礙的本人，準備好台詞，鼓起勇氣的打了電話。﹝不要覺得我誇張，我對打電話這件事有種不可言喻的恐懼，拿起電話或手機時心裡只覺得煩燥異常，而且很緊張。跟陌生人通話更是糟糕，到了要先寫好重點提示的地步，不過一接通之後就好很多。所以，我的朋友們極少極少接到我的電話，基本上我常常『顯得很無情冷淡』。親愛的朋友們請原諒我，請你們先打，我會接的。嗚！﹞
電話通了，是個『聲音很慇勤』的男生，談話進行的很順利﹝我又進步了﹞，我居然還有勇氣約好了免費試上的鐘點，真是太幹練了！
在陽光明媚的星期天早晨，開始了在台灣的第一個瑜珈鐘點。看到瑜珈老師時，沒有介紹，馬上就知道她是瑜珈老師。因為過去幾次的經驗，還有我自己的觀察，接觸瑜珈的人有一種氣質，一種輕巧的，和緩的氣質，還有一種奇異的『無齡感』。
我覺得一些瑜珈練得有心得的人，會給人『猜不出年齡』的印象。膚質乾淨，身形苗條本來就會看起來年輕一點，可是我感受到的是整體的年輕與力量。
這次這個女老師，身材纖細苗條，可是肌肉線條很俐落有力，跟我前幾次的老師很像。
在上課過程，注意到她身體的曲線和展現的活力，讓我更下定決心，要持續學習練習，不只為了我的身材，更是為了我的健康。
我的伸展狀況不算很好，幾個和肩膀、脊椎與腿肌有關的動作，都無法到位。不過心裡是坦然的，因為瑜珈動作本就不是比賽或表演，做到無法前進就停止，感到疲累就休息。
第一天課程結束，更加強了我想持續上課的決心。此間瑜珈教室是採買卷式，一次可買10個鐘點卷、30個或者50個。ㄧ個禮拜有十一堂課，由五個老師分擔課程。如果我夠勤勞，可以每天都去上，試試不同的老師教法。
所以我禮拜一又接著上了一堂課。也是位女老師，敎的非常詳細，每個動作該注意的小細節，重心的所在和呼吸的配合，都很有耐心的講授。也分別注意到每個學員的狀態，給予適當的鼓勵和提醒。
今天又去上了第三位老師的課，這位女老師應該是上慣了進階班，並沒有講解動作的要點，重心也放在流暢度，讓我跟的比昨日吃力。而我居然還跟著做了在我認知裡，算是殺手級的肩立式，媽呀，嚇壞我了。
不過我很小心的進行，不逞強，所以感覺還不賴。
知道自己正在做對身心有益的事，所以很愉快。知道自己學到一直想學的東西，所以很滿足。
我會利用這個月，密集的規律的上課練習，希望能在離開之前，記住大部分的基本動作，讓我回奧地利之後，如果沒能找到合意的瑜珈教室，也能自己在家練習。
其實在三年多前，肚子裡住著迪安寶寶的時候，我就上過孕婦瑜珈。那時脊椎還未被兩次懷胎生子與諸多勞累摧殘，還硬朗的很，肌肉筋骨也比現在柔軟的多。
我挺著七個月的大肚子，身手還算靈活，大部份的動作都能不吃力的做到，心裡還挺驕傲的。
迪安出生後，雖說月子期間休養復原的不錯，可是，也許先天失調加上後天操勞，我的脊椎，一發不可收拾的頹弱了下去。
坐和站都直不起腰，如果俯臥著，撐起手肘，上半身也抬不到一般人至少可以到達的90度。
脊椎不好，先是影響到背部肌肉支撐力，再來就影響到骨盆腔與腹部肌肉。
腹部肌肉無力，下腹就會突出，所以許多生過小孩的媽媽們，身體看起來苗條，可是卻有一個小肚子，那就是下腹肌肉鬆弛，與因懷孕撐大的腹部皮膚未良好回復造成的。
骨盆腔肌肉無力帶來的影響就沒這麼簡單了。
因為肌肉無力支撐臟器的重量，就會造成內臟下垂。最常見的就是子宮與膀胱的問題。
年紀漸長後，面臨的就是子宮脫垂和膀胱尿失禁的尷尬，不但影響日常生活，連夫妻性福也要打折扣。想像一下，一打噴嚏，尿就滲濕褲底的難堪；一上大號，子宮頸就滑出私處的手足無措；還有，毫無性生活滋潤的直到終老！
有沒有恐怖？夠不夠驚悚？實在是太恐怖，太驚悚了！！！所以我一定要自救！
瑜珈是我的第一個途徑。產後我先上了骨盆腔肌肉體操的課程，而後安排了瑜珈課。
感覺良好，但是畫面刺激。因為，半數以上的學員，身材實在太好了。我這個產後才幾個月還頂著一顆肥油肚的女人，躋身當中，實在很挫折。加上肌肉脊椎僵硬，每個動作都跟的很吃力。
雖說如此，我還是很享受，很有地老天荒終生追隨瑜珈的想望。
可是我的瑜珈課在第二堂之後就硬生生的停掉了，因為那個時間沒有人可以幫忙帶小孩。ㄧ個二歲多的大嬰兒和幾個月大還在喝母奶的小娃娃，是我甜蜜的負荷和牽絆。
之後的兩年，沒有斷過學習瑜珈的念頭，可是客觀條件讓我不能心無旁鶩的上課，甚至每天抽出時間安靜練習都有待克服。
好不容易，媳婦熬成婆的，等待到了此次回台省親的機會。回台的第一個月，躲在家裡把宅女精神修成正果發揚光大，直到兩個禮拜前，無意間，發現我家巷子口有間瑜珈教室，這真是天外飛來一筆驚喜。
我之前上網搜尋時，只把目標放在從空間從氛圍到師資都是上上之選的瑜珈中心，如Space Yoga、Pure Yoga之類的。可是一來太遠，二來我的短期停留，不容易找到搭配的課程和收費方式。
在我灰心之餘，發現在離家二分鐘的路程就有可能性，難免有死馬當成活馬醫的心態。
於是畢生最討厭打電話問事情，有嚴重電話撥號交談障礙的本人，準備好台詞，鼓起勇氣的打了電話。﹝不要覺得我誇張，我對打電話這件事有種不可言喻的恐懼，拿起電話或手機時心裡只覺得煩燥異常，而且很緊張。跟陌生人通話更是糟糕，到了要先寫好重點提示的地步，不過一接通之後就好很多。所以，我的朋友們極少極少接到我的電話，基本上我常常『顯得很無情冷淡』。親愛的朋友們請原諒我，請你們先打，我會接的。嗚！﹞
電話通了，是個『聲音很慇勤』的男生，談話進行的很順利﹝我又進步了﹞，我居然還有勇氣約好了免費試上的鐘點，真是太幹練了！
在陽光明媚的星期天早晨，開始了在台灣的第一個瑜珈鐘點。看到瑜珈老師時，沒有介紹，馬上就知道她是瑜珈老師。因為過去幾次的經驗，還有我自己的觀察，接觸瑜珈的人有一種氣質，一種輕巧的，和緩的氣質，還有一種奇異的『無齡感』。
我覺得一些瑜珈練得有心得的人，會給人『猜不出年齡』的印象。膚質乾淨，身形苗條本來就會看起來年輕一點，可是我感受到的是整體的年輕與力量。
這次這個女老師，身材纖細苗條，可是肌肉線條很俐落有力，跟我前幾次的老師很像。
在上課過程，注意到她身體的曲線和展現的活力，讓我更下定決心，要持續學習練習，不只為了我的身材，更是為了我的健康。
我的伸展狀況不算很好，幾個和肩膀、脊椎與腿肌有關的動作，都無法到位。不過心裡是坦然的，因為瑜珈動作本就不是比賽或表演，做到無法前進就停止，感到疲累就休息。
第一天課程結束，更加強了我想持續上課的決心。此間瑜珈教室是採買卷式，一次可買10個鐘點卷、30個或者50個。ㄧ個禮拜有十一堂課，由五個老師分擔課程。如果我夠勤勞，可以每天都去上，試試不同的老師教法。
所以我禮拜一又接著上了一堂課。也是位女老師，敎的非常詳細，每個動作該注意的小細節，重心的所在和呼吸的配合，都很有耐心的講授。也分別注意到每個學員的狀態，給予適當的鼓勵和提醒。
今天又去上了第三位老師的課，這位女老師應該是上慣了進階班，並沒有講解動作的要點，重心也放在流暢度，讓我跟的比昨日吃力。而我居然還跟著做了在我認知裡，算是殺手級的肩立式，媽呀，嚇壞我了。
不過我很小心的進行，不逞強，所以感覺還不賴。
知道自己正在做對身心有益的事，所以很愉快。知道自己學到一直想學的東西，所以很滿足。
我會利用這個月，密集的規律的上課練習，希望能在離開之前，記住大部分的基本動作，讓我回奧地利之後，如果沒能找到合意的瑜珈教室，也能自己在家練習。
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