Miau的旅歐隨筆

我檢討自己的飲食習慣，三大罪惡根源是：
1. 暴飲暴食 2. 太愛吃澱粉類 3. 太晚吃

我的食量很大，遇上喜歡吃的東西，可以吃到我老公食量的一倍之多。我的他可是身高185公分，體重72公斤的標準碩長身材，而我身高才163公分，試想，我可以吃的比他多一倍，我還是個女人！光是想想，我就已經慚愧的冒冷汗了。這真是太丟臉！太不堪了！！

我從小就很喜歡吃飯吃麵，只要一點點肉汁，我就可以配上二大碗飯，吐司麵包什麼都不加，也可以吃完半條。就像我那無飯不歡的爺爺，典型客家農人，幾塊梅干扣肉，就可以吃掉五碗公白飯。
我常跟我爸爸開玩笑，只可惜我是女生，要是我是男生，那樣的飯量，配上只需要少量配菜的飲食習慣，加上我的虎背熊腰，幹起活兒來鐵定幹勁兒十足，絕對是頂尖的農家鄉民。
不過我並不是男兒身，這樣的天生優勢，一點兒用都沒有。

我雖然偏食到了令人厭惡的地步，可是我還真是喜歡吃。好友Mel來我家做了一桌好菜，酒足飯飽之後，捧著飽漲的肚皮，還是可以繼續聊美食，聊食譜與做菜經。我的他是那種，吃飽了後，連看剩菜都會反胃不舒服的人，更別提飽足後繼續聊和吃有關的話題了。所以，證明了，我對吃真有一股熱情。﹝Mel也是這種奇人，只是他還能維持身材，真是OOXX啊！﹞
這股熱情讓吃變成撫慰心神的工具，很多朋友只要獨處或是疲累之時，就會懶得下廚烹調。我是相反。

累了一天，對我而言，來一個熱騰騰的火鍋，光是幻想，就讓我精神一振了。而一個人的時候，煮好的菜餚，全歸我所有，不必與人均分，這是多麼至高無上的享受呀！
所以，多晚我都有精神吃東西，多麻煩我都可以克服，因為，在享用食物的時候，我真的非常快樂愉悅！

這三個壞習慣，助長了體重的增加，讓我的瘦身之路很難開始。

所以當我下定了決心後，第一歩就是要對症下藥。要改掉壞習慣是很難的，最好的做法是，培養好的習慣來做制衡。

我規定自己，要餓了才吃東西，不為吃而吃。
主餐可以開心享用，可是澱粉類的配菜要減少。
晚上六點之前不用放棄晚餐，可是過了六點就不能吃了。

這三個很簡單的原則，我這個禮拜大致能遵守。

還有一個嚴重的問題，產後肥胖和一般肥胖又不同，我懷孕時，肚子撐的很大，所以產後肚皮非常的鬆垮，無論是皮膚和腹部肌肉，都在很差勁的狀態，加上嚴重的妊娠紋，肚皮可以說是面目全非。
所以我針對這個部分，在洗澡後，塗抹克蘭詩的緊實霜，此霜甚有神效，貴真是有道理的…….。
身為懶人界代表的我，不喜歡做運動，可是不做又很難瘦。所以我採取折衷方式，循序漸進。我做不到從決定瘦身的那一刻起，就每天慢跑20分鐘之類的，可是，我還是開始做一些體操。

體操的選擇，成為老公的笑柄。他說，我連做體操都不脫懶人本性，我選擇的都是，能躺著做的體操…….。例如倒踩腳踏車、仰臥起坐等等。常常做著做著，就打瞌睡，被我的他偷笑的搖醒，我再迷迷糊糊的半睜著眼繼續動作。

在我開始瘦身舉動的這一個禮拜，剛好有幾天很多事忙，消耗了一些熱量。加上我努力克制，除了有一夜實在很餓，餓到我冷的要命，只得煮了一些海帶湯充飢暖身。我基本上都沒忘了自己定下的原則。


我為自己設下四階段的目標：
﹝一﹞回到三年前懷迪安之前的體重，預計減三公斤
﹝二﹞回到五年前懷逸安之前的體重，預計減四公斤
﹝三﹞回到我出國後發胖前的體重，預計減六公斤
﹝四﹞達到我的理想美容體重，預計減兩公斤

共計有十五公斤要努力排除！

這一個禮拜，靠著上述三個原則，配上四個簡易體操，我居然在一個禮拜內，瘦了三公斤。而且減去的，真的是脂肪，而不是水分！
這讓我意識到，我暴飲暴食的習慣有多糟，有多違反自然。因為光是回復『正常女生』的食量，就能讓我減去三公斤了！

這個禮拜的方針，是要改變攝取食物的種類。
1. 減少主食的份量，增加蔬菜與生菜沙拉的量
2. 早餐增加水果，不光是攝取澱粉和蛋白質
3. 每天至少攝取1500 c.c.的水分
4. 本週至少泡腳一次，泡澡一次，促進循環，幫助排汗。

體操仍持續進行中，會增加一個鍛鍊手臂的動作。﹝也是可以躺著進行的，嘻！﹞

好刺激喔，不知道這個禮拜成效會如何呢。